Warum wir Rituale lieben
Rituale sind kleine, wiederholbare Anker. Sie sagen deinem Nervensystem: „Jetzt darfst du loslassen.“ Selbst wenn du nur 10–12 Minuten hast, kannst du damit viel bewirken – vor allem, wenn alle Sinne mitmachen: sehen, riechen, schmecken, fühlen.
Das 12-Minuten-Abendritual (mit Bundle)
Calm & Glow Mini-Ritual – was drin ist
- Beruhigender Abend-Tee für dein Runterfahr-Signal
- Sanfter Duft / Roll-on für Handgelenke & Puls
- Pflegeöl bzw. Serum für Gesicht & Dekolleté
- Kombiniert für ein 10–12-Minuten-Abendritual
Dieses Ritual ist bewusst schlicht gehalten – damit es auch an müden Tagen klappt. Du brauchst nur dein Set, warmes Wasser und einen ruhigen Platz.
- Raum öffnen (1 Minute): Kerze anzünden oder Roll-on aus dem Set auf die Handgelenke geben. Licht etwas dimmen.
- Tee aufgießen (1 Minute): während er zieht, atmest du 3× tief ein und aus.
- Gesicht & Dekolleté pflegen (4 Minuten): 3–5 Tropfen Öl/Serum aus dem Set in den Händen erwärmen und mit ruhigen Streicheleinheiten einarbeiten.
- Beruhigende Massage (3 Minuten): mit Fingerknöcheln oder Tool Kiefer, Schläfen und Nacken ausstreichen – immer Richtung Herz.
- Genießen (3 Minuten): Tee trinken, Duft wahrnehmen, zur Ruhe kommen. Handy bleibt weg.
Tipp: Wenn um dich herum viel los ist: mach das Ritual im Bad und schließe die Tür. Selfcare darf ein klarer Rahmen sein.
Was am Calm & Glow Mini-Ritual so smart ist
1. Alles passt zusammen
Tee, Duft und Pflege sind auf „runterfahren“ ausgerichtet – ruhige, natürliche Noten statt Parfüm-Bombe.
2. Kein Nachdenken
Du nimmst einfach „dein Ritual“. Genau das macht den Unterschied zu „ich sollte mal wieder…“.
Selfcare, aber geerdet
Selfcare ist kein Luxusprodukt. Es ist Regulierung. Sobald dein Körper regelmäßig Wärme, Duft und sanften Hautkontakt bekommt, wirst du schneller ruhig. Kleine Bundles helfen, das wirklich zu tun – weil alles zusammen in einer Box ist.
Varianten für deine Stimmung
- Für „ich bin durchgefroren“: Tee heiß trinken, Öl vorher in der Hand erwärmen, Massage länger im Schulterbereich.
- Für „zu viele Gedanken“: nach der Massage 2 Minuten aufschreiben: „Was lasse ich heute hier?“
- Für „ich will mich hübsch fühlen“: Pflege mit Hydrolat layern und ein Haarband/Seidentuch dazu – kleine Ästhetik tut gut.
So sieht deine Woche aus
Mo & Mi: kurzes Ritual (Kerze + Pflege + Tee)
Fr: langes Ritual (Kerze + Pflege + Massage + Tee + Journaling)
So: Bundle sichtbar hinstellen, damit du dran denkst.
Mach es zu deinem Satz
„Dieses Set ist mein Abend-Stopp.“ – so formulierst du es für dich. Dann ist es kein „wenn Zeit ist“, sondern ein fixer Termin mit dir selbst.
FAQ
Ich habe nur 5 Minuten – bringt das überhaupt was?
Ja. Wiederholung schlägt Länge. 5 ruhige Minuten täglich wirken besser als 1× im Monat Wellness-Spa.
Kann ich statt Tee auch etwas anderes nehmen?
Klar. Wichtig ist das warme, bewusste Getränk. Kräutertee, Golden Milk, beruhigender Chai – alles fein.
Ist das auch was für sensible Haut?
Ja – wenn du beim Öl auf parfümfrei achtest und die Massage sehr sanft machst. Bei akuten Hautthemen immer erst ärztlich klären.
Kommentare (0)
Noch keine Kommentare – sei die/der Erste ✨
Details: Community-Regeln & Bildrechte.
Kommentar schreiben