Natürlich schön – aber sicher. Hier findest du **klare Dosierungen**, **Patch-Test**, **Verdünnungen**, **Haltbarkeiten** und **Hinweise** für sensible Haut, Kinder sowie Schwangerschaft/Stillzeit.
Grundsätze: sicher & wirksam
- So wenig wie möglich, so viel wie nötig. Beginne niedrig, steigere nur bei guter Verträglichkeit.
- Ein Produkt nach dem anderen. Nur so erkennst du, was dir guttut.
- Sensible Haut zuerst wässrig. Hydrolate/Tees sind milder als Essig/Tinkturen.
- Dokumentiere kurz. Datum, Rezept, Hautreaktion – 1–2 Stichworte reichen.
- Dies ist keine medizinische Beratung. Bei Erkrankungen/Medikation immer ärztlich abklären.
Dosierung – Quick Guide (Erwachsene, allgemeine Richtwerte)
Innerlich (Kräutertee & Auszüge)
| Zubereitung | Menge | Zieh-/Kochzeit | Häufigkeit | Hinweise |
|---|---|---|---|---|
| Tee/Infus (Blätter) | 1–2 TL auf 250 ml Wasser | 5–8 Minuten | 1–2×/Tag | Sanfter Start; bei Eisen: mit Vitamin-C kombinieren. |
| Dekokt (mehr Mineralien/Kieselsäure) | 1 EL auf 300 ml Wasser | 15–20 Minuten sieden | 1×/Tag oder kurweise | Mineral-Fokus; ausreichend trinken. |
| Essigauszug („Mineral-Vinegar“) | 1–2 TL in Wasser/Salat | – | täglich / kurweise | Bei empfindlichem Magen niedriger einsteigen. |
| Tinktur (40–50 % vol) | 10–20 Tropfen in Wasser | – | 1–3×/Tag | Nur nach Bedarf/Absprache; nicht in Schwangerschaft/Stillzeit. |
Äußerlich (Haut & Haar)
| Anwendung | Dosierung / Verdünnung | Frequenz | Für wen | Hinweise |
|---|---|---|---|---|
| Hydrolat (Gesicht/Kopfhaut) | Pures Spray oder 1:1 mit abgekochtem Wasser | täglich / nach Bedarf | Sensible/Mischhaut | Sehr mild; nach 6–8 Wo. frisch ansetzen. |
| Tee-Toner | Pur oder 1:1 mit Hydrolat | 1–2×/Tag | Mischhaut, Teen-Skin | Kühl lagern; 24–48 h haltbar. |
| Dekokt Kopfhaut-Rinse (Leave-on) | 150–300 ml nach der Wäsche, nicht ausspülen | 2–3×/Woche | Fettige/juckende Kopfhaut | Bei Reizung seltener anwenden. |
| Essig-Rinse | 1 : 10–15 mit Wasser | 1–2×/Woche | Glanz/Balance | Nicht bei Ekzemen/Offener Haut. Duft-Hydrolat 10 % möglich. |
| Scalp-Tonic mild | Hydrolat/tee-basiert + 2–5 % Glycerin | 2–3×/Woche | Empfindliche Kopfhaut | pH ~5; Glycerin bei Bedarf senken. |
Hinweis: Werte sind allgemeine Praxis-Richtwerte, nicht therapeutische Empfehlungen. Bei Vorerkrankungen/Medikation bitte ärztlich abklären.
Verdünnungen & Mischungen (Cheat-Sheet)
Essig-Rinse
- Sanft: 1 : 15 (z. B. 10 ml Essig + 150 ml Wasser)
- Standard: 1 : 12
- Intensiv: 1 : 10 (nur robuste Kopfhaut)
Hydrolat-Mischungen
- Mild: 50 % Hydrolat + 50 % abgekochtes Wasser
- Frische-Kick: +5–10 % Pfefferminz-Hydrolat (nicht in Schwangerschaft)
Glycerin in Tonics
- Sensibel: 2 %
- Normal: 3–4 %
- Max: 5 % (klebriger)
pH-Hinweise
- Haar & Kopfhaut mögen pH ~4.5–5.5
- Milchsäure: Tropfenweise justieren, pH-Streifen nutzen
Patch-Test-Protokoll (Leave-on)
- Erbsengroße Menge/2–3 Sprühstöße der finalen Mischung auf Unterarm oder hinter’s Ohr.
- Einziehen lassen, Stelle trocken halten.
- Erste Kontrolle nach 30–60 Min., zweite nach 24 h.
- Unauffällig? Anwendung vorsichtig im Gesicht/Kopfhaut starten.
- Rötung/Jucken/Brennen? Stoppen, milder formulieren oder anderes Produkt wählen.
Bei bekannter Allergie (Pollen/Histamin etc.) besonders langsam einschleichen – Hydrolat ist der mildeste Einstieg.
Hygiene & Haltbarkeit
- Arbeite mit sauberem Werkzeug, heiß gespült/alkoholisiert.
- Nimm Braunglas/PE-Flaschen, vermeide offenes Umfüllen.
- Kühlkette bei wässrigen Produkten (Tee, Hydrolat-Mix).
- Beschrifte mit Datum & Inhalt.
| Produkt | Haltbarkeit | Lagerung |
|---|---|---|
| Tee/Dekokt | 24–48 h | Kühlschrank |
| Hydrolat (pur) | 6–8 Wo. | Kühlschrank |
| Hydrolat-Mix (ohne Konservierung) | 7–10 Tage | Kühlschrank |
| Essigauszug | 6–12 Monate | Kühl, dunkel |
| Tinktur (40–50 % vol) | 1–2 Jahre | Kühl, dunkel |
Kontraindikationen & Interaktionen
Allgemeine Orientierung – ersetzt keine ärztliche Beratung.
- Niere/Herz, Blutdruck, Blutverdünnung: Bei Diuretika, ACE-Hemmern, Antikoagulanzien vor innerlicher Anwendung ärztlich abklären.
- Offene/ekzematische Haut: Kein Essig; wässrige, milde Anwendungen bevorzugen.
- Allergien/Histamin: Vorsichtig einschleichen; Hydrolat statt starker Auszüge.
- Phototoxizität: Für **Brennnessel** keine; bei anderen Pflanzen (z. B. Zitrus-Schalen-Öle) beachten.
- Alkohol-Tinkturen: Nicht für Kinder/Schwangere/Stillende.
Kinder
- Start mit sehr milden Anwendungen (Hydrolat, kurz gezogener Tee).
- Keine Essig-Rinsen bei sehr sensibler Kopfhaut.
- Immer Patch-Test und geringer Frequenz beginnen.
- Außer Reichweite von Kindern aufbewahren.
Schwangerschaft & Stillzeit
- Kulinarische Teemengen sind i. d. R. okay; hochkonzentrierte Extrakte (v. a. Alkohol) meiden.
- Äußerlich: milde wässrige Anwendungen bevorzugen; keine irritierenden Rinsen.
- Bei Unklarheit: ärztlich abklären.
FAQ
Wie erkenne ich eine Überdosierung bei äußerlicher Anwendung?
Anhaltende Rötung, Brennen, Spannungsgefühl: sofort pausieren, milder formulieren (mehr Wasser/Hydrolat, Essig stärker verdünnen) und erst nach Abklingen erneut testen.
Kann ich mehrere neue DIYs gleichzeitig testen?
Lieber nacheinander. Teste jedes Produkt 3–7 Tage separat – nur so erkennst du Ursache/Wirkung zuverlässig.
Ab wann sehe ich Effekte bei Kopfhaut/Haare?
Bei Rinsen oft sofort mehr Glanz/leichteres Entwirren. Bei Kopfhaut-Balance realistisch 2–4 Wochen – konsequente Anwendung ist entscheidend.